[...] i pijam dużo kawy to miewam puls 100-110 a na cyklu miałem 70-80 Dzieki pocieszyles chociaz ze nie jestem sam :D w sumie dojade ten cykl do konca i zobaczymy potem co sie bedzie dzialo przed chwilą mierzyłem z ciekawości i mam 116 a jestem już 3h po treningu więc powinno dawno opaść... 3 tyg temu miałem operację i pełno badań i wszystko jest [...]
[...] rzekomej przyjemnosci czestszego kloci, ale dla utrzymania stabilnijeszych stezen i zapobieganiu wahan. Ja bym uderzyl 300 bolda i 250 enan w zmieszane w jednej pompie e4d i bedzie bardzo dobrze moim zdaniem. Sam teraz robie podobnie, tylko ze e3d - 375 enan i 375 bold edit: pila bicie susty nawet e5d da rady, tylko ze moze byc lepiej nie wiem [...]
kOOndziOO Chwilowe zatrzymanie jest bo jest jak wszyscy zauważyli zakończenie ruchu wyrażnie oddzielające od siebie każde powtórzenie.I tak jak pisałem nigdy mi nie chodziło o tempo w jakim to następuje bo to będzie zależało od przygotowania.Pewnie że ekstra by było utrzymać takie tempo do końca co jest moim celem nad czym wciąż pracuję ale to [...]
ciezko ci bedzie z takim bilansem bialko/wegle/tluszcz zjechac konkretnie tluszczyk, musisz powoli odejmowac wegle, co tydzien, dodawac na ich miejsce bialko ( 50 gram wegli odjac tydzien zastapic 15 gramami bialka na przyklad) a jak sie zatrzyma progres i tak juz prze zerowych nawet weglach musisz dac wiecej cardio. Nie wiem jaki twoj cel jest [...]
Jeszcze pare rzeczy na koniec: 1. Tutaj zastanawiam się jeszcze nad BCAA ponieważ wielu ludzi uważa, że na IF nie ma wymogu stosowania aminokwasów. 2. Gdzieś wyczytałem, że nie trzeba kręcić aerobów na LeanGains, jest to prawdą? 3. Podobno podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść [...]
[...] najpierw poczytaj co to jest cukrzyca zanim takie pytanie zadasz ataki glodu az do prawie omdlen tez mam, tylko raczej w godzinach porannych, trzeba pilnowac zarcia zanim bedzie sie mega glodnym i tyle, blok nie ma tu nic do rzeczy, a ogolnie to ze na odbloku czujesz sie slabiej to jak najbardziej normalne ciekaw jestem co lekarz wymysli [...]
Problemem za jakiś czas może się okazać brak dodatkowe sprzętu i obciążenia. Bo w przypadku treningu domowego to z czasem robi się głównym problemem. Sam trening zawiera sporo ćwiczeń przez co zapewne będzie zajmował dość sporo czasu Ja bym go ułożył tak: goblet squat martwy ciąg pompki wiosłowanie wyciskanie siedząc biceps triceps rdzeń Tyle w [...]
Najlepiej będzie jak będziesz słuchał siebie. Wsłuchaj się to będzie dla ciebie optymalne. Ja np podczas redukcji po jakimkolwiek wysiłku preferuję tylko szybko przyswajalne białko i jest to jedyny moment kiedy wciągam coś co można określić jako suplement. Co do treningu na mnie dobrze działa zmiana tempa, coś jak HIIT, ale co trening musi to być [...]
[...] mam tylko 1 hantle więc rozpiętki odpadają i hantelki na skośnej też dzięki za to o barkach , a co do uginania w staniu to nie za bardzo mi sie wydaje nei wiem jak to bedzie przez kolano świeża sprawa i nei powienienem go męczyćdlatego są tak dobrane ćwiczenia ps także i szrugsy i tu znowu musze robićsztangąprzez te hantle kurde aha i na [...]
Dzień 99 DNT Okno: 15-22 Aeroby: Czas: 30 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 12 Dystans: 4,5km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b6c8955afe4cf0bacb32357b5413a0.png Dzień 100 DT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 101 cm Waga: Było 97,4 kg jest 97,4 kg Stagnacja w pomiarach jak widać. Obcinam w DT o 100 kcal z węglowodanów czyli 25g ww no i [...]
W Las Vegas, w obecności 14,618 widzów, w rewanżowej walce w wadze junior lekkiej Filipińczyk Manny Pacquiao (41-3-1, 32 KO) pokonał przez nokaut w 10. starciu słynnego byłego championa w trzech wagach, Meksykanina Erika Moralesa (48-4, 34 KO). Tym razem Pacman nastrojony dobrze przez trenera Freddie Roacha przystąpił do walki z widocznym planem [...]
[...] dla 99% czytaczy jest to nieosiagalne. Z bardzo prostego powodu. 99% czytaczy nie umie plywac na takim poziomie. Dlatego dla statystycznego czytacza, efektywniejsze bedzie jednak truchtanie. > "Pływanie jest uznawane za najzdrowsze ze wszystkich sportów. Oh! Wzruszajace. Kazdy sport wykonywany rozsadnie i z umiarem jest zdrowy. [...]
chunga, martwy ze sztangielkami, też chyba odpada, kontuzja dość poważna to jeszcze nie przepuklina ale już pewna degeneracja dysku, wysunięcie i ucisk na nerwy biorę leki przeciw zapalne i czekam, więc puki co to ciągi odpadają ale juz skłony w tył dopuszczalne. ojan archibald68 faktycznie obaj macie rację ojan wiem że węglowodany to wazywa, i [...]
[...] 2. uwazam jak psialem przedewsyztskim ze to co nieco wiejskie, tkaie an zasadzie ja trenuje judo niech lepiej nikt nie podchodzi, po drugie przyjdzie prawdziwy zaowdnik i bedzie sie z ceibei smial...... ja sie smieje jak widze u mnie w miasteczku kolesi 60 kg wagi ktorzy chodza w koszulkach : Szkoła TKD - bo to smieszne za to nie zmieje sie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z plecami dalem max Bo przez piereszy tydzien bede sprawdzal swoje mozliwosci wiec nie wiem czy max to bedzie 10 czy 15. Bo ćwicząc. Ciężarem ciała mam male możliwości regulacji.dzieki za opinie..co macie na myśli pisząc podstawowe ćwiczenie? Które to np? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-17 09:23:48
i co myslisz ze nawet udaloby Ci sie byc po 4 miechach koksowania monstrualnie wielki? hahaha powiem Ci jak to bedzie pokoksujesz zrobisz z 10kg-max 15kg czyli dalej bedziesz chudy (z czego polowa to bedzie fat) przestaniesz cwiczyc miesnie spadna a fat pozostanie BRAWO
1. Ćwicząc "jakichś dwóch miesięcy" programowo powinieneś robić 6 serii G (spięcia, a nie brzuszki!), i 6 serii H (unoszenie kolan do klatki), więc skąd Ty tam po 2 miechach 3 serie brzuszków wytrzasnąłeś ? Jak bardzo chcesz robić szóstkę, to lepszym wyjściem będzie robić ja po ABS-ie 2. Nie znam tego programu. A u lekarza byłeś ? Co to [...]
Zibi7, jak możesz, to wrzuć ten filmik z treningu Pudziana, bo jestem ciekaw, a sam znalazłem tylko ten stary jak świat i niezwiązany z KSW: http://www.youtube.com/watch?v=Grfa-jMsziE Przynajmniej fajnie mu idzie skakanka a co do treningu Najmana, to gdy widziałem go po raz pierwszy, to miałem nadzieję, że został wrzucony tak dla zmyłki, bo ani [...]
ej koles a to co ty dopisales do diety to mam to zjesc zamiast tamtych rzeczy czy dodac to do tamtych ?? jak mam to dodac to chyba bedzie za duzo... aha a jelsi chodzi o posilek 1 to mam wybrac ?? np platki owsiane z mlekiem albo kefir z orzechami czy wszystko razem ?? i ostantnie 2 pytanka to : zamiast platkow owsianych moze byc musli ?? i [...]
Pomoc w dopracowaniu cyklu
